：少油煎鸡腿肉丁130g 生重 ：水油煮菜苔250g 生重 ：水煮玉米120g 生重 所以说这样的烹饪方式做出来的减脂餐就是少油健康的，也不要光看热量，吃东西得注意营养搭配！如何评估自己吃了多少吃的对不对？简单来说就是6个字：低热量高营养🔥